肚腩缩减妙招

2010-04-09 17:33:59 来源: 作者:pyxxg   字体:  网友评论 0


 动作——

  1、双膝并拢,跪在地上,两手臂自然下垂,指尖向下,双目平视。

  2、右腿向右方伸直,脚掌着地,脚背绷直,举起两手臂,手臂与地面平行,掌心向下。

  3、呼气,向右弯曲上身躯干和右臂,右手掌放在右脚背上,掌心向下,左手与地面垂直,眼睛看向左手指尖。

  4、继续呼气,左手臂向右向下,左掌与右手重叠,左上臂贴住耳朵,头在两臂之间。保持此姿势,呼吸3——6次,吸气,复位。换另一边做同样练习,左、右重复练习3——6次。

  功效——

  1、消除神经紧张引起的疲劳和背痛。

  2、活跃脊柱神经,消除背部僵硬。

  3、强健腹部肌肉和器官。

  4、消除腰围的赘肉。

关键词:妙招

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